Chả lụa là món ăn quen thuộc trong đời sống hằng ngày của chúng ta, được kết hợp với nhiều món ăn khác nhau, chả lụa đóng vai trò tô điểm thêm hương vị, cho người ăn cảm thấy ngon miệng khi thưởng thức.
Chả lụa được làm từ thịt và một số nguyên liệu, giàu chất dinh dưỡng, vì thế mà nhiều nghi vấn đặc ra là ăn nhiều chả lụa cho gây tăng cân hay là không. Để tìm câu trả lời hãy cùng với Gia Truyền Food tìm hiểu trong bài viết này nhé !
Ăn chả lụa có gây tăng cân không?
Sau khi tìm hiểu Chả lụa chứa bao nhiêu calo thì nhiều người vẫn băn khoăn là ăn chả lụa có mập không? và Chả lụa có phải nguyên nhân khiến tăng cân không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng đã nhận định, ăn chả lụa nhiều sẽ có nguy cơ gây tăng cân béo phì cao. Bởi theo số liệu thống kê thì có những loại chả lụa lên tới 386 calo/100g. Vậy nên khi ăn 200g thì đã nạp vào cơ thể 772 calo, vượt quá mức cho phép là 667 calo/bữa. Ngoài ra, thành phần chả lụa có bao gồm chất béo không bão hoá, khiến lượng cholesterol trong máu gia tăng, dẫn đến béo phì và một số bệnh tim mạch.
Chả lụa chứa nhiều calo và chất dinh dưỡng
Tuy nhiên, các bạn thuộc team mê chả lụa cũng không cần quá lo lắng, bởi cách ăn mới chính là yếu tố nhân định vấn để cân nặng tăng hay không. Chủ động có một chế độ ăn chả lụa hợp lý và không lạm dụng quá mức thì bạn vẫn kiểm soát được chỉ số calories nạp vào cơ thể, vậy nên một chế độ ăn hợp lý thì cả những người giảm cân vẫn có thể bổ sung món ăn này vào trong thực đơn kiêng khem của mình.
Hướng dẫn bí quyết ăn chả lụa không lo tăng cân
Như đã chia sẻ thì chả lụa bao nhiêu calo nhưng cách ăn mới chính là yếu tố quyết định cân nặng có tăng hay không. Chuyên gia dinh dưỡng bật mí 5 bí quyết ăn chả lụa, giúp giữ eo thon, dáng gọn.
– Ăn chả lụa kết hợp rau củ
Thành phần chả lụa chủ yếu là thịt xay và gia vị nên hoàn toàn không chứa chất xơ. Vì thế việc ăn kèm rau củ là vô cùng cần thiết, nhằm giúp cân bằng dinh dưỡng trong món ăn. Đồng thời, ăn thêm rau củ giúp cho dạ dày nhanh chóng được lấp đầy và giảm đi lượng chả nạp vào cơ thể.
Chả lụa chủ yếu chứa chất đạm nên cần kết hợp với chất xơ khi ăn
– Mức độ ăn giò lụa hợp lý
Chỉ nên ăn giò lụa tối đa 3 lần/tuần, mỗi lần ăn không nên vượt quá 200g. Mức độ này sẽ đảm bảo cân nặng không tăng vùn vụt và thân hình của bạn vẫn giữ được số đo lý tưởng.
– Ăn chậm, nhai kỹ:
Đây chính là nguyên tắc hàng đầu để đảm bảo không tăng cân, đồng thời tốt cho hệ tiêu hoá. Việc ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp thức ăn được phân thành mảnh nhỏ, giúp dinh dưỡng dễ được hấp thụ, phân giải, tránh gây tích tụ trong cơ thể tạo những tảng mỡ thừa.
– Ưu tiên lựa chọn chả lụa chay
Trong những loại chả lụa thì chả lụa chay có chỉ số calories thấp nhất, chỉ giao động trong khoảng 130 calo/100g. Vậy nên, với những bạn đang trên hành trình giảm cân mà vẫn muốn ăn chả lụa thì nên lựa chọn loại chả lụa này.
– Thể thao đốt cháy mỡ thừa
Lượng calo nạp vào từ chả lụa cần được giải phóng khỏi cơ thể, nhằm tránh “trú ẩn” trong cơ thể hình thành mỡ. Cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo chính là thể dục, thể thao. Các bài tập được đánh giá mang lại kết quả tốt, lại không cần nhiều kỹ thuật phức tạp như: Nhảy dây, plank, chạy bộ, đi bộ,…
Nếu bạn đang giảm cân nhưng vẫn muốn ăn chả lụa thì có thể dùng chả lụa chay
Những món ăn truyền thống từ vùng đất quê hương Miền Trung mang đậm hương vị làm ta cứ nhớ, cứ thèm. Với những người con xa quê hay những bạn thích ăn đặc sản đậm vị miền trung thì có thể ghé đến Gia Truyền Food chúng tôi, với thâm niên hoạt động hơn 17 năm trong nghề, nhằm duy trì hương vị vùng miền, chúng tôi cam kết về chất lượng. Hãy ghé qua Gia Truyền Food để thưởng thức cho mình những món ăn truyền thống quen thuộc, như: chả lụa. nem chua, chả da ớt xiêm xanh, da bao,…
CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM GIA TRUYỀN
Địa chỉ: 99/14 Đường An Phú Đông 10, Phường An Phú Đông, Q.12, TP. HCM
Hotline: 0989.278.168
Tel: 028.216.5106 – FAX: 028 3719 8117
Email: giatruyenfood@gmail.com
Website: www.giatruyenfood.vn
